Todo personal já recebeu a mensagem: “o leg press está ocupado, faço o quê?”. E todo aluno já pulou um exercício porque o aparelho estava em uso, a academia não tinha a máquina ou o ombro reclamou naquele dia.
A solução é prever isso na própria ficha: cada exercício pode ter alternativas já prescritas por você.
Como funciona na prescrição
Ao montar o treino, em qualquer exercício você adiciona até 3 substitutos, escolhidos na mesma biblioteca de exercícios com vídeo.
O substituto herda a prescrição do original: séries, repetições, descanso e observações. Você não prescreve de novo, só indica os movimentos que cumprem a mesma função. Por exemplo:
- Leg press 45° → agachamento no Smith, hack machine
- Puxada frontal → remada baixa com triângulo, barra fixa assistida
- Supino reto com barra → supino com halteres, supino na máquina
As substituições também são salvas nos templates: quando você aplica um modelo de treino num aluno novo, as alternativas vão junto.
Como funciona para o aluno
No app, durante o treino, o aluno vê que o exercício tem alternativas e arrasta o card para o lado para trocar. O nome e o vídeo de execução mudam na hora.
Ele faz a alternativa e marca como concluída, e fica registrado o exercício que ele realmente fez. Você enxerga o que aconteceu de verdade, e não o que estava no papel.
Carga separada por variação
A carga do supino com barra não é a mesma do supino com halteres. Por isso cada variação tem a sua própria carga e anotação. Na próxima vez que o aluno fizer aquela alternativa, o app sugere a carga que ele usou nela, e não a do exercício original.
Por que prever substituições
- Menos treino pulado: o aluno não trava quando o aparelho está ocupado.
- Menos mensagem no WhatsApp: a resposta já está na ficha.
- Controle técnico: quem escolhe a alternativa é você, e não o aluno no improviso.
- Treino que viaja: o aluno em outra academia ou em viagem tem opções que cabem no espaço.
Conclusão
Prever substituições deixa a ficha preparada para a academia real, lotada e com aparelhos diferentes. Veja também como montar uma ficha de treino profissional.
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